健康になるための食事って?水にも気を配ろう!

健康な食事

誰もが健康で長生きしたいですよね?

健康を保つ上で何よりも大事なことは栄養バランスの良い食事を採り、

規則正しい生活をすることです。

 

栄養バランスの良い食事とは?

栄養バランスの良い食事をしなさいと言われても何が栄養バランスの良いかって素人には良く分かりません。

具体的にはごはんをメインとした「主食」と魚やお肉などの「主菜」、キャベツやニンジンが含まれる「副菜」、

最後にお味噌汁等の「汁もの」をバランス良く摂取することを言います。

 

これらの必要な食材と共に摂取カロリーが過剰にならないように毎日食べることが最も理想的とされています。

 

バランスの良い食事を採ることで栄養を摂取できる

どんな動物でもそうですが、身体に栄養分を摂取しなければ生きていけません。

つまり、成長していくための栄養や活動エネルギーを食べ物から摂取しています。

バランスが取れない食事ばかりをしていると、当然、健康を維持出来なくなります。

効率の良い食事を採ることで体に栄養を補充していきましょう。

 

美味しい食事を採ることのメリット

また、栄養バランスが良いからといってなんでも摂取していて良い訳ではありません。

バランスが計算されつくされていてもおいしくなければ人間はストレスを受けます。

ストレスは多くの病を発症するきっかけになり得ます。

せっかく健康になるために栄養バランスを考えて摂取しているのに、

それが原因で病気になっていては本末転倒ですよね。

積極的に美味しいと思えるかつ、栄養バランスが考えられた食事を心がけましょう。

 

忘れていけないのが水の摂取

ここで少し忘れてしまいがちなのが水の摂取です。

食事ばかりに気を取られないようにするのが健康体を手に入れる秘訣です。

水にか下記のような効果があります。

  • ダイエット効果
  • デトックス効果
  • 栄養運搬効果
  • 免疫力向上効果
  • 美肌効果
  • リラックス効果

 

水を飲むことによって健康面や美容面において優れた効果を発揮します。

水は健康の源とも呼ばれるのはこれらが由来しています。

そういう意味でも水を選ぶ際はしっかり拘りを持って選ぶようにしましょう。

個人的なオススメは現在大流行中のシリカ水(のむシリカ)です。

シリカは別名ケイ素ですが、健康を維持する上で非常に大切な成分です。

有名女優なども愛用していることで人気に火が付きました。

美容&健康に非常に効果が高いのがオススメの理由です。

 

日々の食生活に気を配り、健康的な生活を目指しましょう!